用户名 密码
???????????????站内搜索
首页 >> 大众健康 >> 高血压知识宣传
高血压知识宣传
作者: 来源:互联网 文字大小:【】【】【】 2017-06-02 10:21:48 浏览量:21

??? 高血压的定义:非同一天三次测量上臂血压,收缩压≧140mmHg,和∕或舒张压≧90mmHg,考虑为高血压。

????高血压的危害:促进动脉硬化的发展,导致靶器官损害,多种并发症,常见脑卒中、心脏病、肾脏病、外周血管病、眼底病。高血压发生脑卒中的人数是心肌梗死的5倍。血压越高,病程越长,伴随的危险因素越多,靶器官的损害程度就越严重,心血管病的发病风险就越大。

????并发症有“三高”:发病率高、病死率高、致残率高——严重影响生活质量和寿命。

????自我保健要点:?

?●?乐观向上:经常保持心情舒畅。不管遇到好事还是坏事,都要正确对待,不过分激动,也不过分抑郁。情绪稳定,心平气和,生活有规律,每日至少睡八小时,而且安排午睡时间。?

?●?注意合理营养:菜不太咸,少吃咸菜咸肉等腌制食品;限制食盐,每日最多不得超过克。少吃肥肉、动物内脏等含脂肪高和胆固醇高的食物;含糖高的食物如甜点也要少吃;多吃含维生素和纤维素丰富的蔬菜和水果。?

?●?保持正常体重,肥胖的人要减肥。?

?●?吸烟的要戒烟,喝酒的人要酒。?

?●?多参加体力劳动和体育锻炼。适宜高血压病人的体育活动项目很多,如散步、打太极拳、游泳、做广播操、打羽毛球等,运动量和运动时间要根据个人的病情、年龄和体力等情况。?

● 按医生规定坚持服用降血压药物。?????????????????